菌活サプリで痩せ菌を増やすための食事方法は？ 厳選紹介 痩せ菌を増やすためには、発酵食品や食物繊維を意識的に摂取し、砂糖や加工食品を控える食事が効果的で、さらに菌活サプリを選ぶ際は成分や口コミを確認することが重要です。